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在日本，留学生的实习（インターンシップ）机会对职业发展非常关键，尤其是在日企或跨国企业就业前景上。申请流程、法律规定、企业要求与注意事项都比较具体，以下详细整理：
一、实习类型
| 类型 | 时长 | 特点 | 适用学生 |
|---|---|---|---|
| 短期实习（短期インターン） | 1–2周 | 了解企业文化、参加项目体验 | 本科或研究生 |
| 中期实习（中期インターン） | 1–3个月 | 深度参与部门项目，可获取推荐信 | 大三、大四及研究生 |
| 长期实习（長期インターン） | 半年或以上 | 实际承担岗位任务，部分可带薪 | 大四、研究生，或有工作签证限制 |
| 线上实习（オンラインインターン） | 灵活 | 远程参与企业项目 | 任何学科学生 |
日本企业通常在3–9月集中招募夏季和秋季实习生，部分跨国企业全年开放申请。
二、申请流程
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准备阶段
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确认签证允许工作时间：
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留学生签证（在留資格「留学」）通常每周允许 28 小时兼职
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寒暑假可全职实习
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更新简历（履歴書）与职务经历表（職務経歴書）
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准备推荐信（导师或学校推荐）
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日语/英语能力证明（JLPT/N1-N2或TOEIC/TOEFL成绩）
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寻找实习机会
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**学校职业中心（キャリアセンター）**发布的实习信息
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企业官方网站、招聘网站：例如
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リクナビ（Rikunabi）
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マイナビ（Mynavi）
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Wantedly、Indeed Japan
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学会、国际交流活动或导师推荐
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申请提交
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在线填写申请表
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上传简历、动机信（志望動機書）
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部分企业要求作业或作品集
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面试与选拔
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电话或线上初面
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现场面试（部分日本企业以小组面试为主）
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英语或日语口语测试
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录取与签署协议
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获得录取通知（内定通知书）
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签署实习协议书（業務委託契約 / Internship Agreement）
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办理在留资格或工作时间确认
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实习开始
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报到培训、工作安排
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按照公司要求提交每周工作报告或参与项目
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实习结束可申请推荐信或实习证明
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三、注意事项
1. 签证与工作时长
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留学生签证每周 28小时限制
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放假期间可全职（如寒暑假）
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超时工作可能影响在留资格
2. 语言能力
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日企多要求 日语 N2 以上
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跨国企业或IT类可用英语，但日语基础仍有优势
3. 劳动权益
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实习生有权获得基本劳动保护
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若带薪，需签署合同并明确报酬、保险、休假
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无薪实习应明确培训性质和学习内容
4. 申请材料
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履歴書（简历）：格式正式、照片规范
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志望動機書（动机信）：突出兴趣、能力和实习目标
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成绩单或在校证明：部分企业要求学业成绩
5. 实习表现
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守时、遵守公司规章制度
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积极参与团队项目，记录成果
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与导师或上司保持沟通，获取指导
6. 后续发展
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实习结束可获取推荐信或企业评估
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表现优秀可直接获得毕业后内定（就职机会）
四、实习技巧
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提前规划：夏季和秋季实习通常提前 3–6 个月申请
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校企网络：通过导师、学会和职业中心获取内推机会
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作品集/项目经验：尤其是IT、设计、工程类专业
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语言准备：日语口语和专业术语熟练度
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文化适应：了解日本职场礼仪，如守时、报告、请示、打招呼
五、流程总结表
| 步骤 | 内容 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 准备材料 | 简历、动机信、成绩单、语言成绩 | 确认签证允许实习 |
| 寻找机会 | 校园招聘、企业网站、招聘平台 | 留意报名截止日期 |
| 提交申请 | 在线或纸质 | 准备作品集或作业 |
| 面试 | 电话/视频/现场 | 准备日语或英语口语，了解企业文化 |
| 录取 & 签约 | 内定通知、签署协议 | 明确工作时间、报酬及保险 |
| 实习进行 | 报到、参与项目、提交报告 | 遵守规章、积累经验 |
| 实习结束 | 获取推荐信或证明 | 维护联系，为未来就业铺路 |
结论：
日本留学生的实习机会可通过校内推荐、招聘平台和企业网站获取。申请前必须确认签证合法工作时间、语言能力和申请材料。实习不仅提供工作经验，也可能直接影响毕业后的就业机会。
